【健康・気づき】記録はしたが、続かなかった話。～お酒との付き合い方～

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ペースを保つにはの話では、

記録することで続けられると

話したところですが、

記録が続かなかった話をしたいと思います。

私はビールが好きで毎日１，２本。

いや、正直毎日２本くらいのペースで

飲んでいました。

買いに行かなくても、

ネットで

最安値で

届けてくれる

すばらしいサイクルまでできました。

外に飲みに行けば、

生ビール１杯５００円、

うちの発泡酒１本１１０円。

安い安い。

こんな悪魔のささやきまで聞こえました。

さすがに毎日飲んでいたら、身体に悪いだろうな

とは感じながらも、

仕事をして、

風呂に入って、

プシュ、ゴクゴク。

最高なんです。

飲むことが自分へのご褒美。

今日の終わりを告げるゴング。

と考えていました。

「そうは言ってもお酒の飲みすぎは

いいのもではない。」

そこで、「記録する」をしてみました。

すると、始めは良かったものの

結局ほぼ毎日飲んでしまいました。

意志との戦いに負ける結果となりました。

夏の暑さのせいにしたいと思います。

しかし、

今では飲みたい日こそ

飲んではいますが。

週の半分くらいになりました。

ほぼ平日は飲んでいないと思います。

どうしてか。

今、実践していることを紹介します。

①考え方が変わった。

夜に酒を飲むということは、

寝ている間、身体は酒を分解する。

いいわけがない。

休みたいのに体の中では休めていない。

習慣は蓄積されていくのかな。

と考えるようになった。

②ネットで買わない。

買い溜めしないようにしました。

すると、親戚からたくさん届きました。（笑）

けど、少しずつ飲んでいます。

③代わりを見つける。

自分は炭酸ののどごしが好きなので

まずは炭酸水に代えてみました。

なかなかいい感じでしたが、

クゥーっていう感じも好きなんだなと思ったので、

酸味を足してみることにしました。

レモンシロップ

黒酢ドリンク

特製梅ジュース

のどが渇いたなーってときは

初めにこれを飲むと

満たされるようになりました。

レモンも黒酢も梅も

体にいいはずなのでOKです。

④缶を開けていい時間を制限する。

缶を開けていいのは原則１８時まで。

そんな気持ちで生活するようにしました。

寝る前の２時間は飲食しない方がいいというのが理想なので、

８時から９時に寝ている私は

出来る限り１９時までに飲食を終わらせようとしています。

⑤深酒は気をつける。

つい楽しくなると飲みすぎてしまうので。

という感じで、

楽しく付き合っていきたいと思います。